Semua orang pasti pernah mengalami yang namanya "bad mood". Bad mood bisa dialami oleh siapa aja, kapan saja, dan dimana saja. Jika sedang mengalami bad mood biasanya kita menjadi mudah terbawa emosi bahkan ingin menangis.
Psikolog Dr Rose Mini AP, MPsi menjelaskan banyak faktor yang menyebabkan seseorang mengalami bad mood. Selain kondisi hormonal, termasuk PMS pada perempuan, bad mood juga bisa muncul karena dipicu faktor eksternal. Kemacetan lalu lintas, pekerjaan menumpuk, konflik dengan keluarga, apa pun itu di luar dirinya dapat memunculkan bad mood. Jadi, sebenarnya setiap orang akan mengalami bad mood, juga good mood setiap harinya. Seseorang akan keletihan jika lebih sering mengalami bad mood dibandingkan good mood setiap harinya. Cara paling ampuh untuk mengusir bad mood adalah dengan berpikir positif dan selalu meyakini di setiap situasi yang dialami pasti ada nilai positifnya."
Bagaimana jika bad mood melanda kita? Caranya segera kendalikan diri anda. Jangan terbawa oleh bad mood anda, karena itu akan semakin membuat anda uring - uringan dan marah - marah tidak jelas. Anda berkuasa atas diri sendiri, jadi jangan biarkan bad mood mendominasi. Rebut kembali good mood yang sempat terkalahkan oleh bad mood. Sadarkan diri Anda untuk segera mengambil alih kendali dengan pikiran dan tindakan positif.
Yuk simak bagaimana cara mengatasi bad mood !
Hirup udara segar
Coba keluar rumah, lalu pergilah ke tempat dimana kamu bisa menghirup udara segar sekaligus melihat pemandangan alam yang indah. Hal ini akan membuat hati kamu lebih tenang.
Komunikasikan ke orang lain
Tidak ada salahnya kalau kamu menceritakan apa yang sedang kamu rasakan ke orang lain, misalnya keluarga, sahabat, atau pacar. Toh mereka juga bagian dari kehidupan kita. Dengan cara seperti ini pasti membuat hati kita menjadi lebih lega. Jangan sampai kamu salah memilih orang untuk sharing, pilihlah orang yang kamu percaya dan mampu memberikan solusi. Selain itu, hindari menulis unek - unek pada jejaring sosial. Memang cara ini bisa membuat hati kita menjadi lebih lega, tapi kalau responnya positif. Kalau responnya negatif? Itu akan membuat kamu semakin bad mood.
Pergi bersama teman - teman
Disaat bad mood, kamu pasti butuh teman- teman untuk ada disampingmu. Coba pergilah bersama teman-teman dan lakukan hal yang bisa membuat kamu happy. Misalnya jalan - jalan, shopping atau karaokean. Nah untuk kaum wanita, shopping biasanya menjadi pilihan yang paling pas karena hal itu bisa memberikan kepuasan tersendiri dan bisa melupakan masalah yang sedang kita hadapi.
Dengarkan lagu favorite
Mendengarkan lagu favorite kamu juga bisa mengusir bad mood kamu, tetapi jangan salah pilih lagu. Pilihlah lagu dengan irama yang cepat sehingga bisa membuat kamu semangat dan berenergi lagi. Jangan pilih lagu mellow, karena itu akan membuat kamu semakin terpuruk dengan keadaan ini.
Menangis
Menangis bukan berarti cengeng atau pun lemah. Disaat kita mengeluarkan air mata yang berasal dari hati kita, kita secara tidak langsung mengeluarkan beban perlahan- lahan yang ada di dalam hati kita. Dengan menangis seluruh unek-unek dan perasaan mengganjal bisa keluar. Memang tangisan tidak menyelesaikan masalah atau bad mood kita, tetapi setidaknya hati kita menjadi lebih tenang dan lega.
Mengkonsumsi makanan/minuman yang dapat memperbaiki mood
- Cokelat
- Susu
- Apel
- Teh hijau
- Ice cream
Semoga bermanfaat
Sumber:
http://female.kompas.com/read/2012/02/15/13310271/Cara.Jitu.Kendalikan.Bad.Mood.
http://pramborsfm.com/new/index.php?option=com_content&view=article&id=7032:tips-menghilangkan-bad-mood&catid=166:news-jakarta&Itemid=378
0 komentar:
Posting Komentar